Você sabia que a caminhada é uma atividade aeróbica leve, e que os exercícios aeróbicos fazem do oxigênio uma fonte de energia para o corpo, por isso o coração acelera e você sente aquela necessidade de respirar com mais intensidade.
A caminhada está na mesma categoria aerobica dos exercícios de natação, ciclismo corrida e dança.
Além disso, Caminhar é um remédio barato e sem contraindicações. O exercício além de ajudar a emagrecer, traz benefícios para o corpo e mente, liberando hormônios e trazendo condicionamento físico aos pulmões e músculos.
Veja os beneficios que você adquiri para seu corpo e mente com 20 minutos de caminhadas diárias.
▪️Liberação de endorfina (hormônio do Prazer)
▪️Liberação de serotonina, (neurotransmissor do bom humor)
▪️Aumenta imunidade
▪️Aumenta a autoestima
▪️Combate a depressão
▪️Reduz ansiedade e síndrome do Pânico.
▪️Reduz o extress
▪️Reduz risco de doenças cardíacas
▪️Tonifica os músculos
▪️Melhora circulação sanguínea
▪️Normaliza os níveis de colesterol
▪️Regula pressão arterial
▪️Melhora a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina.
▪️Melhora a qualidade do sono
▪️Fornece mais energia para as tarefas do cotidiano.
Se você não pratica exercícios físicos e quer começar inicie pela caminhada, em nossa página no Instagram fizemos um post onde recomendados os melhores tênis para essa prática.
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Alex Mídia
